Barre

Kraft aus kleinen Bewegungen

Barre kommt aus dem Ballett, ist aber kein Tanz. Du arbeitest an einer Stange und auf der Matte mit vielen kleinen, kontrollierten Wiederholungen — für Beine, Po, Rumpf und Haltung.

 

Kein Springen, kein Vorturnen. Gearbeitet wird mit kleinen Gewichten, einem Pilates-Ball oder einem Mini-Band — viel mehr braucht es nicht. Am Ende zittern die Muskeln, und manchmal kommst du dabei auch ganz schön außer Atem.

 

Für wen das passt

· Du willst Kraft aufbauen, ohne deine Gelenke zu belasten.

· Du sitzt viel und merkst es im Rücken und in der Haltung.

· Du kommst nach einer Pause zurück und suchst einen Einstieg, der dich nicht überfordert.

· Du warst noch nie an einer Barre-Stange. Das ist der Normalfall, nicht die Ausnahme.

 

Wann etwas anderes besser passt

Wenn du akute Rückenschmerzen hast oder gerade aus einer Verletzung kommst, sprich mich vorher an. Dann finden wir gemeinsam heraus, ob Barre der richtige Einstieg ist oder etwas anderes.

 

Eine Stunde Barre

0–10 Minuten — Ankommen und aufwärmen. Im Stehen, ohne Stange. Schultern, Hüfte, Wirbelsäule.

 

10–35 Minuten — An der Stange. Beine, Po, Waden. Kleine Bewegungen, viele Wiederholungen, dazu kleine Gewichte, ein Mini-Band oder Gewichtsmanschetten für Fuß- und Handgelenke. Die Stange ist zum Festhalten da, nicht zum Zeigen.

 

35–50 Minuten — Auf der Matte. Rumpf, Beckenboden, Rücken — oft mit dem Pilates-Ball, der aus kleinen Bewegungen sehr schnell anstrengende macht.

 

50–60 Minuten — Dehnen. Ruhig, im Liegen.

 

Zeiten

Freitag 09:00 Uhr · Sonntag 09:00 Uhr · je 60 Minuten · MoveLoft, Fronetstraße 33 · 12 Plätze

 

Deine Trainerin

Julia van Kaldekerken — Physiotherapeutin mit Schwerpunkt Sportphysiotherapie, bellicon-Mastertrainerin und Ausbilderin. Seit über zehn Jahren Coach.

 

Preis

Erste Stunde
kostenlos

 

Einzelkarte
13 €

 

5er Karte
60 €

 

10er Karte
110 €

 

Die Karten gelten für alle Kurse und sind 12 Monate gültig. Termine wählst du frei im Kursplan.

 

Barre läuft unter der Präventionskarte mit. Die 8er Karte FUNCTIONAL | BARRE kostet 119 €, deine Krankenkasse erstattet in der Regel 75 bis 100 Prozent.

Platz sichern

 

„Ich gehe total gerne zu Julias Barre-Kursen. Sie schafft es einfach, einen zu motivieren und gleichzeitig dafür zu sorgen, dass man sich beim Sport richtig wohlfühlt. Julia ist eine tolle Trainerin, super sympathisch und herzlich, aber sie lässt einen auch nicht so einfach davonkommen ;). Für mich ist Barre bei Julia inzwischen ein fester Bestandteil meiner Woche geworden.“

 

— Steffi (47)