bellicon JUMPING
Ein Trampolin, das federt. Nicht eines, das federt und dabei knallt.
Minitrampolin-Training, wie bellicon es nennt: JUMPING. Musik, Choreografie, Intervalle. Wer nach Jumping Fitness sucht, meint genau das. Wir trainieren auf Original bellicon® mit elastischem Bungee-Seilring. Das ist kein Detail für Kenner: Ein Seilring schwingt weicher und tiefer als Stahlfedern. Der Aufprall wird über eine längere Strecke abgebremst — und genau das entlastet Knie, Hüfte und Wirbelsäule.
Dazu ist es leise. Du hörst die Musik und die Ansage, nicht das Gerät.
Wer hier anleitet
Julia ist bellicon-Mastertrainerin. Sie bildet selbst bellicon-Trainerinnen aus und verantwortet als Head of Content die Online-Trainingsplattform der bellicon AG.
Anders gesagt: Hier steht die Person vorn, die anderen beibringt, wie es geht.
Dazu ist sie Physiotherapeutin. In einer Gruppe von elf Leuten heißt das, dass jemand hinschaut und korrigiert — statt vorzuturnen und zu hoffen.
Für wen das passt
· Du willst Ausdauer und Kraft trainieren, ohne dass es in den Gelenken zieht.
· Du kommst nach Schwangerschaften oder mit den Jahren wieder in Bewegung und suchst etwas, das die Mitte mitträgt.
· Du kommst nach einer längeren Pause zurück.
· Du magst Musik und Rhythmus lieber als Zählen und Zeitmessung.
Wann etwas anderes besser passt
Bei akutem Schwindel, frischen Operationen an Knie oder Hüfte oder einer unbehandelten Beckenbodenschwäche ist das Trampolin nicht der richtige Einstieg. Sprich mich vorher an — das ist keine Absage, sondern eine Frage der Reihenfolge.
Eine Stunde auf dem Trampolin
0–10 Minuten — Ankommen. Locker schwingen, Fußgelenke wach machen, Haltung finden.
10–20 Minuten — Aufbau. Einfache Schritte, im Takt. Der Puls geht nach oben, ohne dass du außer Atem gerätst.
20–45 Minuten — Der Hauptteil. Ausdauer im Wechsel mit Kraft. Arme, Beine, Rumpf. Wie hoch du gehst, entscheidest du.
45–55 Minuten — Kraft, weiter auf dem Gerät. Rumpf, Beine, Arme — das Schwingen arbeitet die ganze Zeit mit. Genau das ist der Unterschied: Kraft auf einer instabilen Fläche fordert die Tiefenmuskulatur, ohne die Gelenke zu stauchen.
55–60 Minuten — Dehnen.
Zeiten
Mittwoch 18:00 Uhr · Freitag 18:00 Uhr · je 60 Minuten · MoveLoft, Fronetstraße 33 · 11 Plätze
Preis
Erste Stunde kostenlos · Einzelkarte 13 € · 5er Karte 60 € · 10er Karte 110 €. Alle Karten gelten für alle Kurse, 12 Monate lang.
Auch hier zahlt die Kasse mit. Die 8er Präventionskarte MINI TRAMPOLIN kostet 119 €, Erstattung in der Regel 75 bis 100 Prozent. Verkauf bis 22. Oktober 2026.